Beata Majewska - ZnanyLekarz.pl

Asertywność

Czy jesteś osobą asertywną? Czy potrafisz wyznaczać swoje granice?

 Czy zdarza Ci się robić coś wbrew sobie? Myśleć ,,nie’’, a mówić ,,tak’’? Masz poczucie, że chciałbyś zrobić inaczej ale obawiasz się reakcji otoczenia, więc wolisz dopasować się do sytuacji?

𝓒𝔃𝔂𝓶 𝓳𝓮𝓼𝓽 𝓪𝓼𝓮𝓻𝓽𝔂𝔀𝓷𝓸𝓼́𝓬́?
To umiejętność wyrażania swojego zdania w sposób komunikatywny, otwarty, z poszanowaniem granic innej osoby oraz swoich. To świadomość, że masz prawo do posiadania i wyrażania innego zdania oraz poglądów. To wiara w samego siebie, że decyzja jaką podejmiesz jest słuszna, nawet jeżeli ktoś zrobiłby inaczej. To odwaga do konfrontacji odmiennego stanowiska i zdolność do pozostania przy nim.
Sztuka asertywności to umiejętność nabyta, czyli nie taka z którą się urodziliśmy, ale technika, którą możemy wypracować w każdym momencie naszego życia.
📌Asertywność to złoty środek pomiędzy postawą uległą a agresywną.
 
 
𝓦 𝓳𝓪𝓴𝓲 𝓼𝓹𝓸𝓼𝓸́𝓫 𝓳𝓪̨ 𝔀𝔂𝓹𝓻𝓪𝓬𝓸𝔀𝓪𝓬́?
Na początku możesz nauczyć się, w jaki sposób komunikować swoje myśli, tak aby były zrozumiałe dla drugiej osoby.
Często wykorzystuje się popularną metodę FUO
𝗙 - Fakty - Wyrażamy swoje zdanie odnośnie zaistniałej sytuacji
𝗨 - Uczucia - Mówimy o tym, jakie ta sytuacja wzbudza w nas emocje i jak się z tym czujemy
𝗢 - Oczekiwania - Proponujemy inne rozwiązanie z uwzględnieniem drugiej strony.
📍 Kolejnym krokiem może być Twoja mowa ciała. Podczas komunikowania ważnych dla Ciebie myśli, postaraj się być wyprostowany i pewny siebie oraz utrzymywać kontakt wzrokowy ze swoim rozmówcą.
📍 Równie ważne jest, abyś myślał w tym momencie o swoich potrzebach i możliwościach bez poczucia winy, które często skutkuje wymyślaniem różnych wymówek tak, aby druga osoba łatwiej przyjęła Twoje odmienne zdanie lub decyzję. Nie czuj się odpowiedzialny za to, w jaki sposób druga osoba na to zareaguje.
📍 Chociaż bycie osobą asertywną wydaje się łatwe i niektórzy mogą myśleć, że sprowadza się do zastosowania kilku technik, to warto zaznaczyć, że pomimo tego, że są one pomocne, to nie zawsze wystarczają do zbudowania asertywnej postawy. Często brak asertywności, jest problemem zakorzenionym o wiele głębiej i wymaga wielu rozmów terapeutycznych, które pomogą w odkryciu jego podłoża oraz zbudowaniu własnej wartości i wiary w siebie. Asertywność jest ważnym narzędziem, które służy do osiągnięcia szczęścia i pożądanego życia. Dzięki tej umiejętności przestaniesz spełniać oczekiwania innych, a skupisz się na własnych potrzebach, przestaniesz wykonywać rzeczy, które Cię nie zadowalają a zaczniesz robić takie, które będą zgodne z Twoimi pragnieniami i marzeniami. Pamiętaj, że to 𝗧𝗬 żyjesz własnym życiem i od Ciebie w dużej mierze zależy, jak będzie ono ukierunkowane.
W jaki sposób umówić wizytę?
📞+𝟒𝟖 𝟕𝟐𝟖 𝟏𝟕𝟑 𝟓𝟒𝟔
📧 𝐠𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭@𝐞𝐠𝐨𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬.𝐜𝐨𝐦

Jesteśmy na wyciągnięcie ręki

+48 728 173 546

Pracujemy od poniedziałku do soboty w godzinach 8:00 - 21:00

© 2020 Ego Progres. Polityka Prywatności. Designed by R5 studio.