Stres opisywany jest jako specyficzna relacja między osobą a otoczeniem, która jest oceniana przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi (Lazarus i Folkman, 1984).

W praktyce oznacza to możliwości danej osoby, do poradzenia sobie lub nie z konkretną sytuacją, którą odbiera jako stresującą. Wyróżniamy stres pozytywny oraz negatywny. Stres pozytywny to taki, który motywuje nas do działania. Jeżeli posiadamy odpowiednie zasoby oraz umiejętności, do wykonania postawionych przed nami wymagań, to pomimo że są trudne to mamy świadomość, że ich realizacja jest dla nas możliwa. Energia, którą wtedy gromadzimy, jest wykorzystywana do wykonania zadania, a stres ustępuje. Za to stres negatywny, występuje w sytuacjach, w których dostrzegamy zagrożenie, np. utraty zasobów. Po konfrontacji z daną sytuacją nie odczuwamy satysfakcji, rozładowania napięcia czy ulgi, tylko stres pozostaje z nami długotrwale. Kiedy stresor utrzymuje się z nami przez dłuższy czas, a my nie jesteśmy w stanie zażegnać kryzysu, to taki stan określa się mianem dystresu. Wynikiem tego jest podwyższonym poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu oraz niższy poziom serotoniny oraz dopaminy czyli tzw. hormonów szczęścia. Wpływa to na jakość życia oraz relacje międzyludzkie. Możemy zauważyć postępujące pogorszenie: funkcji poznawczych, czyli np. trudność ze skupieniem się, kontaktów z rodziną i bliskimi, zaniedbywanie różnych sfer swojego życia, obniżone libido czy znaczne pogorszenie stanu zdrowia z racji coraz gorszej odpowiedzi układu immunologicznego. Pomimo, że nie myślimy już o sytuacji stresującej, to nasze ciało bardzo długo odczuwa ten stan i dochodzi do siebie.

𝐉𝐚𝐤 𝐫𝐚𝐝𝐳𝐢𝐜 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐳𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐞𝐦

Warto odkryć źródło problemu. Nie zawsze jest to łatwe i może być potrzebna do tego pomoc psychologa, który pomoże w ustaleniu przyczyny i pomoże w dobraniu technik radzenia sobie ze stresem, w zależności od uwarunkowań danej osoby.

Mogą to być techniki relaksacyjne, może to być refleksja nad wprowadzeniem zmian w życiu, które będą dążyły do zniwelowania stresu lub wzmocnienie poczucia kontroli.

Kolejnym zaleceniem jest zwiększenie aktywności fizycznej.

Badania wykazują, że co najmniej 40 minut ćwiczeń dziennie, znacząco wpływa na obniżenie chronicznego stresu. Podczas wykonywania ćwiczeń, zmniejsza się wydzielanie hormonu stresu. Dodatkowo osoby, które wykonują regularnie ćwiczenia, mają o wiele niższe ciśnienie krwi po kontakcie ze stresorem ⛹️‍🏊‍🚴

Zapraszamy do umówienia wizyty!

Rejestracja - +48 728 173 546

www.egoprogres.com